par Gérard Gonzalez et Jérémy Lemaître 
Les deux coachs alsaciens ont décidé il y a quelques
années de s’associer pour créer L’ALSACEGOLFACADEMIE
au Golf des Bouleaux. Ils ont récolté plusieurs titres
de champions de France jeunes ces dernières années, faisant du golf des Bouleaux le principal pourvoyeur de champions dans l’Est de la France.
L’échauffement avant de jouer, c’est une des clés de la performance. Si vous êtes dans un objectif de progression avec l’intention de prendre un maximum de plaisir sur le parcours, ce simple rappel peut vous permettre de gagner de précieux points. En arrivant à froid, le premier risque est la blessure, car lorsque vous débutez votre partie par un drive à pleine vitesse, vous risquez de vous blesser et de compromettre le reste de votre parcours, ou pire, votre saison !
Mais encore faut-il qu’il soit bien pensé sous peine de transformer en cauchemar le parcours qui suit.
Il vous est déjà arrivé de ne taper que des « traits » à l’échauffement sur le practice et ne plus « mettre un coup » sur le parcours ? Pourquoi est-ce si difficile de passer de l’un à l’autre ?
A l’entraînement après avoir frappé sans contrainte, vous arrivez au départ pour taper un seul coup. Le droit à l’erreur vient ainsi subitement de disparaître, le doute et la peur du mauvais coup sont montés d’un cran. Ceci va générer des tensions musculaires qui vont ruiner le rythme de votre swing .
A l’échauffement, tapez le même club, vers la même cible, du même endroit jusqu’au moment où vous commencez à être droit, ne signifie pas que vous ayez réglé votre swing. Vous venez juste d’effectuer de subtiles compensations qui permettent d’envoyer la balle correctement avec ce club, rien d’autre. Sur le parcours chaque coup est différent et les occasions où l’on vous autorise à jouer une seconde balle sont rarement un bon signe.
La question n’est donc pas : comment réussir à taper aussi bien sur le parcours qu’au practice, mais comment faire pour que l’échauffement soit
aussi proche que possible de la réalité du jeu ?
Échauffez-vous autrement
La première solution est un échauffement sans club pour commencer.
Achetez-vous des élastiques de musculation pour votre réveil musculaire, c’est très efficace. Cherchez uniquement le relâchement quand vous commencez à taper des balles. Faites en sorte que l’échauffement ressemble au plus près à ce que vous aurez à faire sur le parcours.
Changez de cible à chaque frappe. C’est un peu fastidieux mais le confort que donne l’enchaînement rapide des coups est illusoire, ça n’existe pas sur le parcours.
Servez-vous de votre imagination
Faites un parcours mental des trous du parcours qui vous attendent. Imaginez votre parcours et jouez-le, mais depuis le practice. Après un coup de départ, constatez où est la balle et imaginez la distance qui reste pour atteindre le green, sortez le club adapté. Vous êtes sur le green, bravo, sinon sortez un nouveau club du sac et faites une approche. Enfin sur le putting green, ne jouez qu’une seule balle. Afin d’ancrer positivement votre routine ne puttez pas au-delà de 1 mètre. Le cerveau va créer un réflexe en assimilant la routine au fait de rentrer la balle (routine = réussite). Pour les longs putts choisissez une cible autre que le trou, un tee ou la lisière du green. N’intégrez pas l’échec dans votre entraînement, long putt rime avec échec car la balle ne rentre quasiment jamais.
Et n‘oubliez pas, l’échauffement sert avant tout, comme son nom l’indique, à s’échauffer et non pas à travailler son swing.