Préparation physique : échauffement physique avant échauffement technique (exercice 5)

Exercice d’équilibre et de renforcement musculaire

Veuillez prendre appui sur la jambe gauche et croiser la jambe droite sur la gauche (cheville droite au niveau du genou gauche sans toucher).

Redressez-vous, regard devant vous à l’horizontale. Descendez en flexion avec la jambe gauche, comme un mouvement de squat.

Répétez le même mouvement sur la jambe droite. 3 séries de 10 mouvements.

Première variante : avec le fer dans les mains

Deuxième variante : utilisez le fer comme point d’appui en cas d’instabilité

Bon entraînement

Voir vidéos des 2 variantes de l’exercice 5