Préparation physique : échauffement physique avant échauffement technique (exercice 1)

Exercice 1 : Épaules, coudes et poignets avec un fer
Position de départ : Bras tendus devant vous, le fer à l’horizontale

Commencez avec le bras droit :
passez l’avant–bras au–dessus de la tête en faisant un mouvement circulaire du devant de la tête vers l’arrière de la tête jusqu’à nouveau vous retrouver à l’horizontale

Retour avec le bras gauche : 

passez l’avant–bras gauche au–dessus de la tête, mouvement circulaire de l’arrière vers l’avant retour à l’horizontale

10 répétitions de chaque coté
Commencez les mouvements lentement, selon votre mobilité vous pourrez augmenter la vitesse.
Faites l’exercice à votre rythme.
L’exercice ne doit pas provoquer de douleurs, veuillez respecter ceci.

Vidéo de cet exercice :